压力管理图解指南（推荐收藏）

工作或学习时总想放弃、对自己的评价总是非常苛刻、对未来非常担忧、注意力不集中、睡眠障碍……这些都可能是压力带来的负面影响。

在这个充满挑战的时候，我们该如何识别自己是否正承受压力？该如何照顾好自己，不让压力控制我们的生活？

与大家分享一本世界卫生组织关于应对逆境时的压力管理指南。指南采用图册形式，简明易懂地阐述了如何面对压力。

在生活中，每个人都会产生压力，适度的压力并不会对我们产生什么影响。

当你有压力的时候，你会这样吗？

戴上耳机，跟着音频一起进一步练习“着陆”技巧吧！

▲图1. 饮用觉察练习

▲图2. 着陆练习1

▲图3. 着陆练习2

▲图4. 着陆练习3

想要进一步了解如何管理压力？

请点击“阅读原文”查看世卫组织完整版《压力之下，择要事为之》图解指南。

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来源：世界卫生组织《压力之下，择要事为之》（西安交通大学医学部护理学系翻译）